Ashtanga yoga

Ashtanga yoga is een actieve, uitdagende, maar ook ontspannende vorm van yoga. Het bestaat uit een vaste serie van houdingen (asana’s) die elkaar opvolgen in een vloeiende beweging en op een ritmische ademhaling. Iedere houding heeft een paar tussenniveaus, zodat je een houding aan kan nemen die bij jouw lichaam past. Je werkt naar een eindhouding toe. Je voelt een constante stretch op je spieren, waardoor je steeds leniger wordt. De uitdaging is om je houdingen krachtig en in balans uit te voeren en naar die eindhoudingen toe te werken, “trillen mag, zweten moet”. Elke yogales wordt afgesloten met een moment van ontspanning van lichaam en geest, ademhaling en zintuigen.

Power yoga

Power yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga, die is afgeleid van ashtanga yoga. Bij power yoga worden fysieke houdingen direct na elkaar uitgevoerd en ondersteund door ademtechniek. De houdingen staan niet vast en kan per les verschillen. De les vormt een dynamisch geheel en heeft veel weg van een workout. Door je aandacht te focussen met behulp van je adem op de beweging en het ervaren van je lichaam, ontstaat een vergelijkbaar effect als bij hardlopers. Er worden achtereenvolgens staande, zittende en liggende houdingen uitgeoefend. Ook aan het einde van deze les een diepte ontspanning en meditatie.

Studio Yoga Sadhana - City Yoga Retreat Vlissingen

Sint Jacobsstraat 8 in Vlissingen

Ashtanga yoga (1,5 uur) 10 lessen € 120 Losse les € 15		dinsdag om 09:00 en 19:00 uur
Power yoga (1 uur) 10 lessen € 90 Losse les € 12		vrijdag om 09:00 uur

Les gemist? Deze kun je inhalen bij Sascha (06-226 539 30) en Jessica (06-225 289 04):

Yogales van Sascha		maandag om 09:00 en 19:00 uur
Yogales van Jessica		dinsdag om 09:00 en 19:00 uur
Yogales van Sascha of Jessica		elke laatste zondag van de maand om 11:00 uur
Laat vooraf even aan de docent weten dat je van plan bent een les in te halen.

• Studenten & in-between-jobbers krijgen korting!
• Instappen is altijd mogelijk!

Vanaf 2015 gaan er lessen runners yoga van start, een goede voorbereiding op bijvoorbeeld Kustmarathon Zeeland en Colours By The Sea.

SUP yoga

SUP (Stand Up Paddle) yoga is de laatste jaren een zeer populaire vorm van yoga geworden. Het is toegankelijk voor iedereen. Relaxed en uitdagend. Je krijgt yogales op een speciaal SUP board. Dit is een groot surfboard van 3 meter lang en 90 cm breed. Het board wordt verankerd met de bodem, zodat het enkel met de wind en golfjes meedeint en niet wegdrijft. Deze vorm van yoga doet nog een extra beroep op je balans. Ook je zintuigen worden geprikkeld door de omgeving; de natuur, de lucht en het water. Wat een ervaring!